Тайните зад корема на Ариана Мадикс ще изстрелят сърцето ви
треньорът на Ариана Мадикс - и гаджето - Даниел Уай дано! Новини в тайните за тренировки и диети зад Love Island USA хазаин на рок-солидно ядро.
Диета и фитнесхетална изгода от тях, само че ножовете на ариана Очевидно е да влагате няколко часа, податлив към храма си.Впечатляващата физика на домакина беше мъчно да се пропусне-когато в парадайса, нали?-като обикаляше обратите на сингъла на S.O., търсещи S.O. И, както се оказва, химията и романтиката изиграха роля и в този сюжет.
Треньорът на Мадикс също е нейното дългогодишно гадже, двойно партньорство, което, както той сподели Е! Новини в извънредно изявление има своите „ провокации и изгоди. “
“Когато упражнявате някого, с който се срещате, не можете да се отнасяте с тях тъкмо като за елементарен клиент,„ изясни Wai “, само че Ариана реагира в действителност добре на тази динамичност. Ограничения. "
и до момента в който никой не се пробва да сложи кръг в квадратна кутия, този тип определение в коремния район - да не се загатва на всички места другаде - ли е бит.
За да реализира мечтаните си резултати, съгласно Wai, програмата на Madix е била интензивна пет дни от повдигането и пет спомагателни дни на кардио, в комбиниране с уравновесена диета. мощни и слаби страни “, показа Вай. " Например, задните й делтове и трицепси бяха изоставащи зони, тъй че добавихме спомагателен размер, с цел да ги насочим. В взаимозависимост от деня, тя ще се вдигне за 60 до 90 минути и по-късно ще направи към час кардио. Това е изцяло отдадено. Подробно, „ и по-късно прибавя целеви извършения. Изометричните трюми, като дъски и странични дъски, са постоянни, дружно с разновидност на хрупки или повдигания на крайници. “
Докато Мадикс не е влюбен във всеки ход, Wai сподели: „ Тя се любува на упражненията, които я карат да се усеща най -продуктивни. “
Когато проектирате главната курос, WAI. Вътрешни и външни коси, целият ректус стомах и напречната корема (TVA).
Висящият крайник или коляно повдига ориентирани към долния абс, до момента в който претеглените хрупки са ориентирани към горната област. За наклоненията Wai харесва Bosu Ball Star Crunches или претеглени наклонени хрупки.
висящи чистачки на предното стъкло " са огромен напреднал ход, който провокира като цяло ядрото, изключително коките, като в същото време ангажираха TVA за непоклатимост ", продължи той. И „ За да укрепя съответно TVA, аз включвам закрепващи тренировки, дъски и вакуум, с цел да подобря дълбоката непоклатимост на сърцевината и гръбначната опора. “
За Ариана, Уай означи: „ Защитата на коленете и долната част на гърба е приоритет. Ето за какво нейната стратегия включва комплицирани асансьори като клякания и мъртви, които построяват цялостна мъгла, укрепват се и ускоряват главната непоклатимост.
Разбира се, оставането на валидност е част от работата на Мадикс и не всеки има време - или средствата - за старателно да работи с треньор. Но Wai има указатели за тези, които потеглят на личните си фитнес пътувания.
" Вярвам, че всеки може да се възползва от някакъв тип тренировки за мощ ", сподели той. " Колкото по-силна сте, толкоз по-лесно е да се движите през живота. Но също толкоз значимо е да намерите нещо, което ви харесва, без значение дали това е бокс, тичане или друга активност. По-вероятно е да се придържате към него по този метод. "
и тъкмо както той е на открито, с цел да отбрани коленете на приятелката си и гърба, " всичко, което предизвиква болката, е не-движение ", с напрежение от придвижвания, с цел да се заобикаля. " Нивото на тялото и фитнес на всеки. Вариацията на клек, която е идеална за мен, може да бъде ужасна за нечии сътрудници. Придържайте се към придвижванията, които тялото ви може да се оправи и това поддържа напредъка ви. "
Що се отнася до уравновесената диетична част на програмата, Wai сподели, че Madix се придържа към " макро метод, построен към храните с гъсти хранителни субстанции. " Определено има място за лакомства умерено, стига да бъдат планувани. Това освен поддържа дълготрайното придържане, само че и заобикаля клопките на прекомерно ограничаващата диета, която може да провокира противоположен огън. "
и до момента в който той приспособява фитнес режима на Мадикс категорично за нея, даже мотивационните й восъци и wanes. И по този начин, ключът за всеки е да сътвори график и да се придържате към него.
" Винаги споделям, че не можете да разчитате единствено на мотивация, тъй като идва и върви всекидневно ", сподели Уей. " В дните, в които тя липсва мотивация, тя знае, че по този начин или другояче просто би трябвало да приключи тренировката, тъй като това е част от нейната рутина. И, несъмнено, и няколко окуражаващи думи в никакъв случай не болят. "
Love Island USA стриймира на паун. И защото в никакъв случай не можете да бъдете въодушевени, прочетете за повече обичани на звезди тренировки:
Kaley Cuoco
осем месеца след посрещането на щерка си Матилда с Том Пелфри, Кали означи за какво обича да прави тренировки на протестирания на аф А за вашия циркулация, " тя сподели през днешния ден.com в изявление, оповестено на 22 ноември. " Ще вървя и обратно, което е необикновено за дупето и краката ви. " Знам в края на деня, който се възползва от най -здравия аз - милсър ", сподели тя пред E! Новини. " В последна сметка, в случай че се посветиш на това, ще живееш живота си по-дълго с този табиет, в сравнение с в миналото без него. Поне това е методът, по който обичам да мисля за това. "
Нейните тренировки? " Ако това е домашна работа, в случай че е разпъване, в случай че излезе на открито за разходка - пробвам се да бъда толкоз пореден, колкото мога. "
Кели Кларксън
спечелилият в Грами изясни по какъв начин преместването в Ню Йорк оказа помощ на Kickstart нейното здраве и фитнес странствуване. " Ходенето в града е много тренировката ", сподели Кели пред People в изявление, оповестено на 3 януари. " И сега в действителност съм в инфрачервени сауни. И току -що получих студено, тъй като всички ме носеха. "
Джулиан Хъф
Джулиан сподели Е! Новини Упражнението, което тя постоянно блокира време за това, когато има график, цялостен с конфитюр.
" Знам, че мога да се разхождам из хълмовете с кучето си ", сподели The Dancing With the Stars. " Това е основно, тъй като и аз би трябвало да я извадя. Но придвижването като цяло, без значение дали е 10 минути или пет минути от нещо, би трябвало да преместя тялото си. "
и когато има повече време да счупи пот, тя добави: " Независимо дали става въпрос за краен клас или правенето на пилати или йога, фактът, че би трябвало да комбинираме всички тези модалности, е ми обичан, тъй като аз се обичам. Хъдсън
" Винаги се движа, даже за няколко минути всеки ден. Понякога ще вляза в стая, ще го направя на музика и просто танцувам. Получавам късмет да седна на количката за голф или да се разхождам да давам отговор на имейл или да се обадя и да се оправим с моя бизнес, " той ни сподели седмично в изявление, оповестено на 20 септември. " Всичко беше изключено и беше необикновено по време на карантията, има толкоз доста игри, които ви карат да работите и аз съм толкоз страховит. Всеки ден. "
Джоана Гарсия Суишър
" Семейните мотоциклетисти са огромни за нас сега и аз постоянно се пробвам да издълбая тридесет минути за пилатес с Андреа Роджърс и пяна, които се търкалят с Лорън Роксбърг. "
Janel Parrish
" Слушане на музика. Заседнал в къщата! В моя Instagram от началото на карантината в опит да направя фитнес развлечение и новаторско. Sculpt, Cardio Boxing and Yoga Class Class on App на Obé Fitness и виртуални класове с пилатес от Аманда. Часове. "
Merle Dandridge
" Моят треньор, Amoila Cesar, получава доста резултати от мен, като се причисли към моята конкурентна страна, която се отнася. Наоми Хилсън
" Правях доста танци в жилището си. Ще включа музика и просто ще отида. Понякога това е по-структурирано, от време на време е интерпретационен, от време на време се турирам. Също по този начин туризм! "
Paige Desorbo
" аз ги създавам. 4 пъти седмично, даже в случай че е за 30 минути. Международният ефирен канал-клиенти поддръжка на изборите на Choicepeople от Faqearn карти за FAQEARN за противоположна връзка с USLICENSING & Повторна приложимост на ContentSubmit Съвет за вести
ad cheicsprivacy policy tour icheicsca notiCeterms of service прозорец.__ apollo_state __ = { " root_query ": { " __ typename ": " query ", " nav ({ " id ": " us " }) ": { " __ typename ": " навигация ", " приканване ": { " __ typename ": " linklist ", " call ": " call to to to to to tymame ": " linklist ", " име ": " call to to to to tymame ": " linklist ", " име ": " call to to to to tymame ": " linklist ", " име ": { " __ typename Действие ", " връзки ": [{ " __ typename ": " link ", " displayTitle ": " Гледайте цялостното Епизоди ", " информация ": { " __ typename ": " externallink ", " uri ({ " издание ": " us " }) ": " https: u002f u002fe.app.link u002fqeyfjuoaf9 ", " заглавие ": " Гледайте цялостното Епизоди " }}]}, " категории ": { " __ typename ": " linkList ", " име ": " секции от менюта ", " връзки ": [{ " __ typename ": " link ", " displayTitle ": " последно Новини ", " информация ": { " __ typename ": " категория ", " uri ({ " издание ": " us " }) ": " u002fnews u002ftop_stories ", " заглавие ": " топ истории " }}, { " __ типоммър ": " връзка ", " DisplayTitle ": " Bachelor Нация ", " информация ": { " __ typename ": " категория ", " uri ({ " издание ": " us " }) ": " u002fnews u002fbachelor_nation ", " заглавие ": " бакалавърска нация " }}, { " __ typename ": " връзка ", " displaytitle ": " Royal Семейство ", " информация ": { " __ typename ": " категория ", " uri ({ " издание ": " us " }) ": " u002fnews u002froyals ", " заглавие ": " royals " }}, { " __ typename ": " link ", " displaytiletle ": " TV Scoop ", " информация ": { " __ typename ": " категория ", " uri ({ " издание ":
